久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
比較了一下多家旅館跟飯店後來發現【全家出遊必選】 第九芭堤雅飯店 - 芭達雅
真的沒讓我失望,去到那裡玩得開心住得也安心
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ
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如果有興趣到這附近玩的,不妨可以看看喔!
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 72 間客房
- 室外游泳池
- 供應早餐
- 客房餐點服務
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
鄰近景點
- 塔克西多魔幻劇場 (0.9 公里)
- 曼谷芭達雅醫院 (1.1 公里)查詢觀光景點附近飯店
- 迷你暹羅 (1.2 公里)
- 瓶子藝術博物館 (1.3 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
爽樂團出新專輯 連累黃少谷低溫淋雨
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娛樂中心/綜合報導
爽樂團近期發行第二張新專輯《都只是過程》,卻因主打歌《為什麼》MV內含許多性暗示及不雅畫面而無法順利推廣,就連砸錢下廣告也處處碰壁,爽樂團只好自嘲是「不順系樂團」。
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▲〈讓我好好的哭〉原來是主唱紅中(左1)的感情故事。(圖/喜歡音樂提供)
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運動瘦身減重 重要原則看這裡
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(健康醫療網/編輯部整理)
近年來國人運動風氣盛行,許多人靠著運動瘦身與雕塑身形。但在減重門診卻常聽到病人提出為何自己有運動,體重下降的幅度卻不如預期,這到底是甚麼原因呢?
你做的到底是不是運動
黃彥皓醫師表示,婆婆媽媽們最常說自己有做的運動就是平常打掃家裡,累得要死、流很多汗,吃飽飯後會到公園走走路之類的。這些在運動醫學上都還不足以稱為運動,最多只能被歸類為日常活動或是勞動。真正的燃脂運動不是流汗就能達成,因為流汗只是身體散熱的過程,只要在熱的環境下,比如三溫暖或是大太陽下不用動也會流汗,可見流汗並非減重的必要條件。燃脂最強的肌群是大腿肌群,花同等時間做腿部運動會比手臂運動多消耗78%的熱量,而家事絕大部分都是手部的動作,所以會累但減重效果不好。
燃脂運動必須兼具時間的連續性與強度足夠
黃彥皓醫師表示,運動醫學期刊研究,從開始運動六分鐘後身體會開始用脂肪當熱量,在此之前都是血糖供應為主。若同樣是60分鐘的運動時間,連續運動將可得到54分鐘的脂肪燃燒;但若分成每次十分鐘,分散到一天內做六次,其實只能得到24分鐘的燃脂,差距極大。所以若要運動以連續性的運動才有效率。運動的強度許多報導均提到心跳要到130下,但要考量個人心肺能力不同,建議微喘的強度,連續30-60分鐘即可。一周運動不需過量,三次已經很足夠,須讓身體與肌肉有修補與恢復的時間。
肌力訓練與有氧運動缺一不可
過去的觀念減重運動就是有氧運動,而有氧運動就是像快走、慢跑、自行車、滑步機等等。但很多人做了這些運動卻減不好,主要的原因是肌肉的質量不足。所以建立肌肉的質量等同是運動前的基本功,除了可以增進有氧運動的效果外,也可避免運動傷害。
黃彥皓醫師表示,肌肉質量訓練就是所謂的負重訓練。肌肉在身體等同是燃脂的發電廠,肌肉質量不足,去做燃脂運動會事倍功半。在健身中心裡的器材,或是影音平台可以找到的深蹲、TABATA、TRX等等都屬於可以建立肌力的訓練。女生不用擔心練肌肉會變成很大隻,因為賀爾蒙和男性不同,不會像男生一樣容易生肌,除非是職業級的訓練,否則只需在負重訓練後做好伸展和舒緩即可。運動是一個專門且特殊的學問,運動前後的飲食也是非常重要的關鍵。吃得不對有可能讓建立的肌肉流失,甚至造成脂肪堆積。在運動前若可以諮詢專業的醫師、營養師或是教練除了可避免受傷外,也可以節省自己摸索的時間。(文章授權提供/優活健康網)
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